Đâu là cách tăng khả năng tập trung tốt nhất hiện nay?

Dễ dàng nhận thấy, làm bất cứ điều gì nếu tập trung cao độ kết quả nhận được là vô cùng tốt, thời gian thực hiện cũng diễn ra nhanh chóng hơn mà không gặp quá nhiều khó khăn. Tuy nhiên, với thời đại công nghệ số như hiện nay, có quá nhiều vấn đề khiến con người mất tập trung ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và cuộc sống. Vậy đâu là cách tăng khả năng tập trung tốt nhất mà mọi người có thể áp dụng để kích thích tư duy logic, tăng khả năng xử lý thông tin,… sẽ được làm rõ ngay sau đây.

Khả năng tập trung là gì?

Khả năng tập trung được hiểu đơn giản chính là dành toàn bộ suy nghĩ, sự chú ý, năng lượng tinh thần vào một mục tiêu, nhiệm vụ, đối tượng cụ thể đồng thời giảm thiểu tối đa những yếu tố có thể gây xao nhãng. Có thể nhận định tập trung là kỹ năng quan trọng giúp nâng cao được hiệu suất làm việc, học tập cũng như chất lượng cuộc sống. Chỉ có như vậy mỗi người mới có thể xử lý thông tin, hoàn thành tốt công việc đúng thời hạn và hạn chế tối đa áp lực tinh thần.

Tại sao cần tăng khả năng tập trung?

Tìm hiểu về những lý do tại sao cần tăng khả năng tập trung đã được tổng hợp khá đầy đủ và chi tiết ngay dưới đây giúp mọi người có cái nhìn tổng quan nhất. Cụ thể như sau:

Xây dựng nền tảng học tập vững chắc

Chính nhờ khả năng tập trung cao độ sẽ giúp trẻ có thể chú ý vào nhiệm vụ cần làm từ đó hình thành thói quen học tập hiệu quả nhất. Dễ hiểu khi trẻ dồn năng lực vào một hoạt động thì quá trình tiếp thu kiến thức sẽ diễn ra nhanh và sâu hơn.

Tăng cường khả năng nhận thức và trí nhớ

Việc tập trung cao độ sẽ kích thích các vùng não có liên quan đến ghi nhớ, phân tích, xử lý thông tin,… từ đó cải thiện về tư duy logic, khả năng giải quyết vấn đề cùng phản xạ về nhận thức nhanh hơn.

Rèn tính kỷ luật và khả năng tự kiểm soát

Nếu tăng khả năng tập trung cao độ chắc chắn sẽ giúp trẻ biết điều chỉnh cảm xúc tốt hơn, hạn chế những tác nhân gây xao nhãng và kiểm soát được những hành vi không mong muốn và đặc biệt là hoàn thành nhiệm vụ đúng thời gian quy định.

Cải thiện khả năng chú ý trong môi trường “nhiễu thông tin”

Với tình trạng hiện nay, trẻ thường xuyên bị phân tâm bởi các thiết bị điện tử, mạng xã hội, tiếng ồn bên ngoài,… nên rèn khả năng tập trung sẽ giúp trẻ biết chọn lọc thông tin từ đó duy trì sự bình an và tránh sự quá tải về thông tin không cần thiết.

Những cách tăng khả năng tập trung hiệu quả nhất

Cùng điểm qua những cách tăng khả năng tập trung được đánh giá hiệu quả nhất vào thời điểm hiện tại ngay sau đây với 3 nhóm chính là nền tảng giúp cải thiện sự tập trung một cách rõ rệt.

Thay đổi về lối sống

Lối sống bao gồm nhiều vấn đề khác nhau do đó để cải thiện sự tập trung cần ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ/ ngày để não bộ được phục hồi và tỉnh táo hơn; tập thể dục thường xuyên cùng các hoạt động như chạy bộ, bơi lội,… giúp tăng lưu lượng máu và giảm stress; xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm tốt cho não bộ.

Rèn luyện về tinh thần

Nên áp dụng những trò chơi về trí tuệ như giải đố, ghép hình, cờ vua,… để kích thích não bộ từ đó nâng cao sự tập trung cùng khả năng ghi nhớ tối ưu; học thêm những kỹ năng mới như chơi nhạc cụ, vẽ tranh,… để gia tăng sự chú ý, tập trung vào mục tiêu.

Điều chỉnh môi trường làm việc phù hợp

Cách quan trọng để tăng khả năng tập trung chính là giảm yếu tố gây xao nhãng như tắt chuông điện thoại, không mở quá nhiều ứng dụng, tab làm việc không cần thiết; áp dụng Pomodoro với 25 phút tập trung và nghỉ 5 phút để tránh kiệt sức; nghỉ ngơi hợp lý khi não có hiện tượng mệt mỏi.

Những vấn đề khiến khả năng tập trung ngày càng suy giảm

Đừng quên tìm hiểu về những vấn đề khiến khả năng tập trung ngày càng suy giảm để có cách điều chỉnh để tăng khả năng tập trung cao độ nhằm giúp ích cho việc học tập, làm việc cũng như trong cuộc sống.

• Quá tải thông tin với mạng xã hội, những video ngắn, thông báo,… khiến não bộ không thể xử lý dẫn đến mất tập trung là điều dễ hiểu;
• Nghiện dopamine nhanh khi lướt bảng tin, TikTok,… nên khi đối diện với những việc cần suy nghĩ lâu như học tập, đọc sách,… sẽ khiến não thấy nhàm chán và bỏ cuộc;
• Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt đều kéo khả năng tập trung xuống dưới đáy nên cần thay đổi ngay để có thể tập trung cao hơn;
• Ăn uống cùng lối sống mất khoa học với đồ ngọt, thức ăn nhanh, cà phê,… đều là tác nhân làm giảm khả năng tỉnh táo, tập trung của mọi người;

Luyện học toán tư duy – cách tăng khả năng tập trung cao độ

Như vậy, tăng khả năng tập trung không phải là điều tự nhiên mà đều cần quá trình luyện tập đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Do đó, các bậc phụ huynh có thể lựa chọn những chương trình toán tư duy để giúp trẻ tăng khả năng nhận thức, tư duy logic, giải quyết vấn đề,… giúp não bộ hoạt động tốt hơn từ đó khả năng tập trung cũng được cải thiện nhanh chóng.

Đừng quên lựa chọn những trung tâm toán tư duy uy tín, chất lượng tại Hà Nội để đảm bảo hiệu quả học tập cũng như cải thiện khả năng tập trung tốt nhất. Trong đó CMATH chính là một địa chỉ hiện đang được nhiều học sinh và phụ huynh tin tưởng lựa chọn với nhiều ưu thế nổi bật từ chất lượng giảng dạy, đội ngũ giáo viên, giáo trình khoa học, cơ sở vật chất hiện đại, mức học phí phù hợp,…

Mong rằng với những chia sẻ về những cách tăng khả năng tập trung trên sẽ mang đến cho mọi người những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ CMATH để được tư vấn chi tiết hơn.